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여름철 물놀이 익사사고 대처방법 여름철 물놀이 익사사고 대처방법 1. 여름철 물놀이 계곡에서 대처 1. 계곡 물놀이 시 경계 정하기 : 먼저 계곡으로 물놀이를 갔다면 수영을 잘하는 사람이 있을시 수영 잘하는 사람이 계곡 아래에 어떤 형태로 바닥이 형성되어 있는지를 파악합니다. 그래서 큰 돌이나 이끼 같은 것들이 많아서 미끄러워질 수 있는 부분이 있다면 눈에 잘 띄는 긴 끈을 가지고 나뭇가지나 기둥을 세워 물놀이할 수 있는 구역을 먼저 정하는 것이 좋습니다. 수영을 잘하지 못하는 사람들끼리만 있다면 어린 아이나 유아들이 놀 수 있는 수심을 정확히 파악하여 기둥을 이용하여 눈에 잘 띄는 끈으로 경계를 표시하여 절대로 경계밖으로 나가지 않도록 놀 수 있게 해야 합니다. 2. 감시와 경계 : 물놀이시 수영능력이 부족한 사람이나 어린아이 같은 .. 2023. 6. 28.
수영강사가 알려주는 수영 입문하기 전에 준비하면 좋은 3가지 수영강사가 알려주는 수영 입문하기 전에 준비하면 좋은 3가지는? 1. 첫 번째 각 관절의 가동범위를 늘리는 스트레칭입니다 각 관절의 가동범위를 늘리는 스트레칭을 해줍니다. 스트레칭이란? 근육이나 인대 건등을 늘여주는 행위입니다. 각 관절의 가동범위를 증가시켜 주고 혈류량을 증가시켜 줌으로써 운동을 할 때 상해나 부상을 예방해 줍니다 스트레칭은 운동 전 후에 자연스럽게 해주는 것이 좋으며 운동 전에는 정적인 스트레칭보다는 동적스트레칭으로 근육을 너무 이완시키는 행위보다는 자연스럽게 심박수가 올라갈 정도의 움직임을 전신에 줌으로써 동적 스트레칭을 해주어야 합니다. 그리고 운동이 끝나고는 정적 스트레칭인 근육을 최대한 이완시켜 주면 좋습니다. - 허리 스트레칭 : 앉은 자세에서 한쪽 다리를 반대쪽 무릎옆에 두.. 2023. 6. 28.